Haberler

Menapoz Okulu Açılmıştır.(18.02.2015)

 

MENOPOZ OKULU AÇILIYOR

İlk Multidisipliner Menapoz Okulu Projesi Ödemiş’te Başlıyor

MENOPOZ OKULUNA KİMLER KATILABİLİR.

Menopoz dönemi öncesinde yada menopozda  olan  tüm kadınlar katılabilir

KURS PROGRAMI

Haftada 1 gün olup; 1 saat  teorik eğitim, 1 saat egzersiz programı içermektedir. Toplam kurs süresi 5 haftadır.

MÜRACAAT :

Kadın doğum polikliniklerine ve Doğum servisine başvurabilirsiniz.

Müracaat Tel: 544 51 13 / 501

Okulumuz  kayıtlara başlamıştır.

Ocak ayı içinde eğitim başlayacaktır.

 

 

MENOPOZ OKULU HAFTALIK DERS PLANLAMASI

 Menopoz okulu haftada bir saat teorik ve bir saat egzersiz eğitimi olmak üzere toplamda 10 saat olarak planlanmaktadır.

Haftalar

 

  1. Hafta
  1. Hafta
  1. Hafta
  1. Hafta
  1. Hafta

Dersler

Menopoz nedir?/ Menopozda kanama düzensizlikleri

Menopozda görülen fiziksel ve ruhsal değişiklikler

Menopoz döneminde yapılması gereken testler/ KKMM

Menopozda tedavi yöntemleri/ Alternatif bitkisel tedavi

Osteoporoz/ Beslenme ve egzersiz

Ders İçeriği

Menopozun tanımı

Belirtileri

Çeşitleri

Tanısı

Fertilite

 

Kas iskelet sisteminde değişiklikler

Ürogenital sistem değişiklikleri

Kalp damar sisteminde değişiklikler

Cilt değişiklikleri

Kilo artışı

Uyku bozuklukları ve sıcak basması

Depresyon ve duygu durum değişiklikleri

Menopoz ve cinsel yaşam

Jinekolojik muayene

Kan testleri

USG

Mamografi

DEXA

Pap smear

Endometrial biyopsi

KKMM

Hormon tedavisi

Östrojen

Östrojen+Progesteron

Alternatif tedavi önerileri

Osteoporoz nedir?

Menopoz ve osteoporozda beslenme

Vitamin ve mineral alımı

Ca alımı

Dikkat edilmesi gerekenler

Sıvı tüketimi

Evde egzersizler

 

Egzersiz

Kegel Egzersizleri (10dakika)

Menopoz Dönemi Egzersizleri (50dakika)

Kegel Egzersizleri (10dakika)

Menopoz Dönemi Egzersizleri (50dakika)

Kegel Egzersizleri (10dakika)

KKMM uygulaması (20dakika)

Menopoz Dönemi Egzersizleri(30dakika)

Kegel Egzersizleri (10dakika)

Menopoz Dönemi Egzersizleri (50dakika)

Kegel Egzersizleri (10dakika)

Menopoz Dönemi Egzersizleri (50dakika)

 

Haber Listesine Geri Dön